Pemberian Teknik Relaksasi Napas Dalam (Slow Deep Breathing) pada Pasien Hipertensi

Hallo good people, kembali lagi dengan ICON (Ilmiah Collection)  Avisena .Pada kesempatan kali ini ICON akan membahas tentang pemberian teknik relaksasi napas dalam (slow deep breathing)  pada pasien hipertensi.

Hipertensi adalah suatu keadaan dimana seseorang mengalami peningkatan tekanan darah diatas normal dalam jangka waktu yang lama. Di Indonesia, penderita hipertensi mencapai 37,7% dari populasi pada usia 18 tahun keatas, dimana wanita beresiko lebih tinggi daripada laki-laki. Salah satu tindakan yang diberikan untuk menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi dengan pemberian teknik relaksasi napas dalam (slow deep breathing).

Slow deep breathing adalah latihan pernapasan yang dalam dan lambat sehingga menimbulkan efek relaksasi pada tubuh. Langkah-langkah slow deep breathing sebagai berikut:

1.      Duduk rileks dan lakukan pernapasan biasa.

2.      Tarik napas melalui hidung dalam hitungan 1-5.

3.      Hembuskan napas melalui mulut dalam hitungan 6-10.

4.      Istirahat sejenak sambil melakukan pernapasan biasa.

Ulangi langkah diatas sebanyak 6 kali, dilakukan 2-3 kali per hari, terutama pagi dan sore.

Okay good people sekian artikel kali ini, semoga bermanfaat dan dapat menambah wawasan good people sekalian. Salamilmiah!!!

Oleh                : Hasnatul Sadiyah

Sumber            :http://digilib.stikeskusumahusada.ac.id/files/disk1/13/01-gdl-andiprasto-613-1-ktiandi-7.pdf